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Kraftgeräte gibt es in jedem Fitnessstudio, aber manche Leute finden sie wirklich kompliziert. In diesem Artikel wird erklärt, was diese Maschinen sind, wie sie funktionieren und welche Vorteile sie haben.

Kraftgeräte sind einfach zu bedienen. Sie beginnen mit der Einstellung Ihres Sitzes und drücken oder ziehen dann entweder eine Stange oder einen Satz Griffe. Die Griffe sind mit einer Kette, einem Kabel oder einem Hebel verbunden, die mit einem Stapel rechteckiger Gewichte mit einem Gewicht von 5 bis 50 Pfund verbunden sind. Um 20 Pfund zu heben, stecken Sie einfach einen Metallstift durch das Loch des 30-Pfund-Gewichts.

Vorteile

Hier sind einige Gründe, warum Sie bei Ihrem Training Kraftgeräte verwenden sollten:

• Sie sind sicher. Sie sind ideal für Anfänger, denn wenn Ihnen während einer Übung die Kraft ausgeht, können Sie loslassen, ohne befürchten zu müssen, dass Ihnen ein schweres Gewicht auf den Körper fällt.
• Sie erfordern wenig Gleichgewicht oder Koordination. Die meisten Kraftgeräte halten Ihren Körper im Gegensatz zu „freien Gewichten“ in der richtigen Position. Wenn Sie beispielsweise an einem Kraftgerät Schulterdrücken ausführen, setzen Sie sich einfach auf einen Stuhl und schieben die Griffe nach oben. Bei einer Langhantel müssen Sie jedoch nicht nur die Stange nach oben drücken, sondern gleichzeitig ruhig und ausbalanciert bleiben.
• Sie können bestimmte Muskeln trainieren. Mit herkömmlichen Kraftgeräten können Sie sich auf einen Muskel konzentrieren, was großartig ist, wenn Sie versuchen, eine bestimmte Schwäche zu korrigieren. Ein Beispiel hierfür ist, wenn Sie Ihre Oberschenkelmuskulatur oder die hintere Oberschenkelmuskulatur stärken möchten. Es gibt ein Kraftgerät, das Ihren Körper in Position hält, während Sie Ihre Beine beugen und Ihre Oberschenkelmuskulatur trainieren. Wenn Sie für die gleiche Aufgabe freie Gewichte verwenden, trainieren Sie am Ende wahrscheinlich auch Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur.
• Schnelleres Training. Mit Kraftgeräten können Sie die Übung viel schneller aufbauen als mit freien Gewichten. Sie stellen einfach den Sitz ein (falls erforderlich) und stecken den Metallstift durch ein Loch, anstatt Hanteln von einem Gestell zu entfernen und sie auf eine Langhantel zu schieben und von dieser herunterzuschieben. Außerdem sind in Fitnessstudios und Gesundheitsclubs in der Regel Kraftgeräte in Gruppen zusammengefasst, sodass Sie schnell und einfach zwischen ihnen wechseln können und ein Ganzkörpertraining in etwa 20 Minuten absolvieren können.

Nachteile

• Kann langweilig sein. Mit der Zeit wird es Ihnen und Ihren Muskeln wahrscheinlich langweilig werden, Maschinen zu bedienen. Mischen Sie also nach einer Weile ein paar freie Gewichte ein und lernen Sie, dieselben Muskeln mit verschiedenen Übungen zu stärken.
• Passt nicht jedem Körper. Die meisten Maschinen sind für Personen mit einer Körpergröße zwischen 5 m und 4 m konzipiert. Wenn Sie sich also außerhalb dieses Bereichs befinden, fühlt sich die Maschine möglicherweise unwohl an. Wenn dies der Fall ist, probieren Sie ein anderes Gerät aus oder wählen Sie freie Gewichte, um dieselbe Muskelgruppe anzusprechen.
• Isolieren Sie jede Muskelgruppe. Dies kann ein Vorteil sein (siehe oben), aber auch ein Nachteil, da unsere Muskeln in unserem täglichen Leben nicht so funktionieren. Im Alltag arbeiten unsere Muskeln in Gruppen, daher ist es sinnvoll, sie im Fitnessstudio auf die gleiche Weise zu trainieren.
• Du kannst sie nicht mitnehmen. Wenn Sie geschäftlich oder in den Urlaub verreisen, können Sie keine Kraftgeräte mitnehmen. Nehmen Sie also ein paar Hanteln mit und Sie haben keine Ausrede mehr, nicht zu trainieren!

Hoffentlich lassen Sie sich nach der Lektüre dieses Artikels nicht von Kraftgeräten einschüchtern, sind davon überzeugt, dass die Vorteile die Nachteile überwiegen, und sind bereit, sie in Ihr Training zu integrieren.

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