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Como instructor de golf, no veo ninguna razón por la que los golfistas no deban adoptar un plano de swing vertical independientemente de su físico o flexibilidad.

Sin embargo, si busca "golf swing plane" en línea, verá múltiples explicaciones sobre el tema y tantas versiones diferentes sobre lo que es correcto y lo que no es correcto.

Como mostraré en breve desde un punto de vista puramente mecánico y físico, los beneficios en distancia y precisión superan con creces los de un plano de giro más plano y solo por esas razones recomiendo y enseño los conceptos de adoptar un swing más erguido para todos mis estudiantes. .

Los ángulos del plano de swing generalmente se asocian con la altura de un golfista.

Se dice que los golfistas que son más bajos en altura tienen un plano de swing más plano.

También es común ver a los golfistas adoptar un movimiento de swing plano debido a las características de su físico que limitan el rango de flexibilidad de su swing, como su pecho y el tamaño de la sección media.

Por otro lado, los golfistas más altos naturalmente hacen swing con un plano de swing más erguido simplemente debido a la mayor altura de sus hombros desde el suelo.

Pero, las características físicas de un golfista no son las únicas cosas que gobiernan el ángulo de su plano de swing.

Lo que también determina el plano del swing es cómo se posicionan en su configuración y cómo rotan sus hombros en el backswing ...

Ángulo del plano de giro

Antes de entrar en los detalles de un columpio vertical, permítanme definir primero cómo se entiende a menudo el ángulo del plano del columpio.

Lo digo porque estoy seguro de que, como la mayoría de los golfistas apasionados, habéis leído el libro de Ben Hogan “Cinco lecciones. Los fundamentos modernos del golf ”y su explicación del plano del swing es probablemente una que esté grabada firmemente en su mente.

Aquí está su explicación ...

Intente imaginarse a un golfista formando un triángulo rectángulo en su posición de preparación.

El lado vertical del triángulo se forma desde la parte superior de sus hombros / cuello hasta el suelo alrededor de la posición de sus pies. El lado horizontal se forma desde la posición de la cabeza del palo y la bola hasta ese punto en el suelo que se encuentra con el lado vertical del triángulo.

La hipotenusa, o el lado largo del triángulo, se determina desde la cabeza del palo hasta la punta de sus hombros.

La interpretación clásica del ángulo del plano de oscilación es que es el ángulo entre la hipotenusa y el lado horizontal de este triángulo. (Recuerde la ilustración de la placa de vidrio en el libro de Hogan que descansa sobre el hombro del golfista ...)

Ahora puede imaginar cómo este ángulo aumentaría o disminuiría debido a la altura del golfista y por qué el plano del swing a menudo se asocia con la altura de los hombros del golfista.

La razón por la que digo esto es cómo se determina a menudo el ángulo del plano de giro es que hay una gran suposición con esta teoría que es incorrecta la mayor parte del tiempo ...

Lo que se supone es que la trayectoria del swing de la cabeza del palo sigue este mismo ángulo durante todo el backswing de modo que el punto más alto del swing se encuentra en una línea extendida que se dibuja desde la pelota a través de la parte superior de los hombros hasta las manos en la parte superior del swing. columpio…

La realidad es que el ángulo en el que el columpio "realmente" gira puede ser totalmente diferente, lo que hace que las manos alcancen el punto superior del columpio, ya sea por debajo o por encima del punto de la "definición de vidrio plano de Hogan".

La razón de esto es que el ángulo del plano de giro no solo está influenciado por su configuración, sino que está determinado principalmente por el plano alrededor del cual giran sus hombros.

Su configuración puede mostrar un ángulo del plano de oscilación que puede ser completamente diferente del plano real de rotación de sus hombros.

Este es el por qué…

Planos rotacionales de tus hombros

Para comprender el movimiento de rotación de su hombro, párese derecho frente a un espejo. Mantenga los brazos extendidos desde cada lado. Puedes rotar tus hombros en un plano horizontal alrededor del eje de tu columna… lo cual es fácil de hacer.

Ahora intente rotar los hombros en un plano vertical levantando el brazo derecho y dejando caer el brazo izquierdo para mantener una línea recta de una mano a otra a través de los hombros. El eje de rotación en este plano es un punto en su pecho justo debajo de su barbilla ... este movimiento no es muy fácil de ejecutar.

La realidad de su giro de hombro en el backswing es que está operando en una combinación de movimiento vertical y horizontal.

Como era de esperar, un giro de hombro que se mueva más en el plano horizontal creará un plano de giro más plano.

Uno que esté operando más en un plano vertical producirá un plano de giro más vertical.

Entonces, cuando volvamos a la explicación clásica de Hogan de que el plano del swing se rige por la configuración y la altura del golfista, la única forma en que un golfista estará en el mismo plano en la parte superior de su swing es si la combinación horizontal y vertical los movimientos de su giro del hombro coinciden con ese ángulo.

Esto rara vez ocurre ...

Tener este conocimiento de que el plano del swing se ve más afectado por la rotación del hombro que por la configuración y la altura le permite realizar ajustes en el backswing para obtener algunos de los beneficios de una trayectoria de swing vertical.

Estas son algunas de las razones clave por las que siempre recomiendo un plano de swing más vertical que se basa en la mecánica y la física del swing.

Consistencia mejorada de la precisión de su swing

La primera razón afecta la precisión y la trayectoria de vuelo de la pelota de su tiro.

Si alguna vez ha revisado mi video gratuito sobre "Comprender la mecánica de las fallas de swing comunes", donde describo la física de por qué sus tiros "vuelan" de la manera en que lo hacen, el resultado de todos sus tiros de golf se reduce a dos factores principales. :

o La dirección en la que apuntan los hombros en el punto de contacto con el balón

o La orientación de la cara de la cabeza del palo en el punto de contacto con la pelota.

Cuanto más plano sea el plano del swing, más se moverán los hombros en el plano horizontal.

Esto significa que solo están "apuntando" al objetivo en un punto justo antes del contacto y poco después del contacto. Esto se debe a que el movimiento de la cabeza del palo se mueve más "a través" de la línea objetivo como un swing de béisbol que hacia la línea objetivo como un swing de putt.

Fuera de esta región muy pequeña, la dirección en la que apuntan los hombros está más a la derecha del objetivo en el swing descendente y más a la izquierda del objetivo en el seguimiento (opuesto para los zurdos).

El éxito de un plano de giro más plano requiere un alto grado de "sincronización" y equilibrio en el giro a través del punto de contacto, ya que hay muy poco margen de error.

El nivel de "giro de la bola" generado por un swing mal sincronizado también determina la precisión del tiro.

La diferencia relativa entre el plano de swing del hombro y la orientación de la cara del palo en el punto de contacto determina la cantidad de efecto generado en la pelota.

Cuanto más se mueven los hombros "a través" de la línea objetivo, mayor es el giro de la pelota que se crea, lo que conduce a ganchos o cortes exagerados.

Por otro lado, un swing erguido se produce cuando los hombros se mueven más en el plano vertical, lo que significa que el tiempo que los hombros se mueven hacia abajo de la línea objetivo es mucho más largo durante el swing.

El resultado es que la cabeza del palo se mueve hacia abajo de la línea objetivo sobre una región más grande del swing, lo que da un mayor margen de error para problemas de sincronización y equilibrio.

El impacto en el giro de la pelota también se reduce, porque los hombros se balancean menos "a través" de la línea objetivo en el contacto para un tiro mal sincronizado.

En ambos casos, la consistencia de la precisión del swing mejorará cuanto más vertical sea el ángulo del plano del swing ...

Mayor potencia y distancia de oscilación

Observe a todos los grandes bateadores en la gira y una de las características comunes que notará es que la mayoría adopta un swing erguido.

Escribí sobre esto en un boletín anterior de Turnberry, pero vale la pena revisar las razones por las que un plano de giro vertical genera más potencia para el giro:

o Las manos y la cabeza del palo estarán más altas del suelo en la parte superior del swing, lo que generará más "energía potencial" para el swing. Cuando piense en la energía que se puede crear al levantar un peso de 20-30 libras por encima de los hombros y dejarlo caer, comprenderá de dónde viene el aumento de energía para el swing. Ese peso es el peso combinado de tu palo y tus brazos.

o Utiliza sus poderosos músculos a lo largo de su lado derecho y la parte superior de su hombro izquierdo, lo que puede generar más potencia para el swing que usar la potencia de los músculos de la espalda baja que giran alrededor de la base de su columna en un swing más plano.

Equilibrio mejorado

Su equilibrio durante el backswing y downswing se ve afectado por la fuerza centrífuga de girar la cabeza del palo mientras está en movimiento y en qué ángulo esa fuerza actúa sobre su tronco.

La fuerza centrífuga generada por la cabeza del palo que se mueve en una trayectoria circular actúa para tirar de los hombros hacia la pelota, lo que puede afectar la estabilidad de su tronco durante el swing.

Para darle un ejemplo exagerado del efecto que esto podría tener en su equilibrio, trate de imaginar la acción de un atleta lanzando el martillo.

En este caso, el atleta tiene que superar la enorme fuerza centrífuga necesaria para rotar el martillo "inclinándose hacia atrás" para mantener el equilibrio durante el giro.

Un plano de swing más plano tiene un impacto similar en el equilibrio del golfista que tiene que contrarrestar el efecto de la fuerza centrífuga necesaria para rotar la cabeza del palo con los músculos de la espalda baja para mantener el tronco en posición durante el swing.

Durante un swing erguido, esta fuerza centrífuga se genera más hacia arriba a través del tronco y las piernas desde el suelo, lo que genera menos efecto en los músculos de la espalda baja, lo que permite que el tronco permanezca más estable.

Cómo generar un columpio vertical

Por mucho que pueda esperar que su configuración afecte el ángulo del plano, lo hizo más por la rotación de su hombro.

Te animo a que comiences tu swing con una "rotación hacia abajo" de tu hombro izquierdo ...

Muchos golfistas inician su swing moviendo sus manos.

Para los golfistas que pueden estar rígidos en la flexibilidad de su tronco, hombros o pueden tener unos centímetros más alrededor de su sección media de lo que les gustaría, comenzar el swing con sus manos los alienta a "envolver" su swing alrededor de su cuerpo causando un plano de swing plano. .

Eso se debe a que sus hombros se mueven más en el plano horizontal.

Los resultados del swing de la red pueden ser un corte excesivo, con la pelota comenzando la trayectoria de vuelo fuertemente hacia la izquierda o empujando la pelota hacia la derecha.

Esto se debe a que la región donde la cabeza del palo se mueve hacia abajo de la línea de destino es muy pequeña, lo que reduce el margen de error para la precisión en el swing, como ya mencioné anteriormente.

Comience su swing con un movimiento hacia abajo del hombro izquierdo y contrarrestará este problema.

Asegura que su swing comience con una rotación más vertical de los hombros. Al hacerlo, sus hombros girarán más hacia abajo de la línea objetivo.

Ejercicio de espejo para una configuración correcta

La otra área que afectará su plano de swing es su configuración.

Te animo a que practiques este ejercicio de iniciación al swing girando el hombro izquierdo frente a un espejo en casa.

Mientras gira, observe el movimiento de su mano. Ajuste su configuración para que sea más fácil girar verticalmente y mover las manos a lo largo de un plano de giro más vertical.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo:

o Deje que sus brazos cuelguen verticalmente hacia abajo en la postura con las manos colocadas a no más de seis pulgadas de distancia de su pierna

o Mantenga la espalda recta desde las caderas hacia arriba. No dejes que tu hombro se encorve hacia adelante

o Si tiene el pecho grande, es posible que desee inclinarse más hacia adelante en la postura para que sus brazos tengan más espacio para moverse hacia atrás en lugar de rodear su cuerpo.

A medida que avanza en esta rutina, es probable que sienta una rigidez muscular en el swing de la espalda a la que no está acostumbrado ... especialmente en el hombro izquierdo.

Esto se debe a que es mucho más fácil rotar los hombros horizontalmente alrededor de la columna que rotarlos verticalmente.

Esto es normal ya que el movimiento en el plano vertical utiliza diferentes músculos en su swing de golf.

Flexibilidad del hombro

Muchos golfistas tienen los hombros demasiado rígidos para hacer esto de manera efectiva y cuando prueban por primera vez un plano de swing vertical en el rango, encuentran los resultados decepcionantes.

Si esto ocurre, acorte considerablemente el backswing porque la rigidez de los músculos del golf en el plano vertical del swing está provocando que otras áreas del swing se rompan.

Precaución: Nunca permita que su codo izquierdo se rompa cuando intente balancearse más erguido. Derrotarás el propósito del ajuste a un plano de oscilación más alto y solo te causarás más problemas de sincronización.

Un ejercicio que recomiendo para mejorar la flexibilidad de los hombros en el plano vertical es tomar un mango de escoba y colocarlo sobre sus hombros y luego envolver sus codos y brazos sobre la parte superior del mango.

Para algunas personas, esto puede ser un ejercicio de estiramiento en sí mismo, así que hágalo suavemente sin estresar los músculos del hombro.

Ahora mueva la manija hacia abajo un lado lo más que pueda y manténgala presionada durante 60 segundos. Mientras mantiene el estiramiento, no permita que sus caderas se muevan hacia los lados en la dirección opuesta, ya que esto contrarrestará el estiramiento.

Asimismo, mantenga el tronco erguido y recto tanto como sea posible durante el estiramiento.

Ahora haz el mismo movimiento en la dirección opuesta.

Después de unos días de este estiramiento, encontrará que su distancia en el rango mejorará a medida que comience a extender más su backswing. Sin embargo, debería ver una mejora notable en la consistencia de su precisión desde el principio cuanto más baje la línea objetivo.

¡Buena suerte!

Saludos,

En las

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