Indonézia bútorok, Beltéri rattan bútorok nagykereskedelme, Zöld bútorok, Nagykereskedelmi kerti bútor, Fonott nagykereskedelem, Indonézia rattan, Teak bútorok Indonézia, Bútorok szállodákhoz

A Piguno, mint az indonéz bútorgyártás kínál Indonézia bútorok, a beltéri mahagóni bútorok nagykereskedelme nak nek kültéri teak bútorok nagykereskedelme, bútorok hotelprojekthez, világítás, Indonézia lakberendezés és kézművesség, Ázsia szállodaprojekt, lakás, rezidencia, SPA, étterem, üdülőhely kiskereskedelmi és nagykereskedelmi árakkal .. Mindenféle indonéz bútor Indonézia teak bútorok, Indonézia fa mahagóni bútorok, Indonézia szabadtéri kerti bútorok, beltéri teak bútorok, kortárs modern bútorok, regenerált teak bútorok Nagykereskedelem Ázsia, Indonézia gyerek bútorok, teak gyökér bútorok, teak ág bútorok, rattan szintetikus bútorok, Is Öntött bútorok öntvényből, tömör teak bútorok, rozsdamentes acél bútorok, Asia Classic bútorok nagykereskedelme, Indonézia gyarmati bútorgyártó.

Mindannyian szívesen látunk .. .. kiskereskedelem, nagykereskedelem, tulajdonosi üzlet, projektmenedzser, belsőépítészet, importőr, ház, vendéglátó stb.

Kereskedelmi teak bútorgyártó, Fonott kültéri bútor Java, Indonézia rattan bútorok, Bali bútorok

[Ad_1]

Az alvást és az alvással kapcsolatos szokásokat gyakran vizsgálják a médiában, a statisztikák kiemelik, mennyire fontos a minőségi alvás, és úgy tűnik, hogy kevesen kapjuk meg.

A felnőttek 90% -a arról számol be, hogy nem alszik eleget, és 25% -uk küzd vasárnap esti álmatlansággal. Az alvással kapcsolatos problémák a brit vállalkozásoknak évente 40 milliárd fontba, vagyis 200,000 XNUMX nap termelékenységébe kerülnek a hiányzások, a balesetek és a gyenge teljesítmény miatt.

Nézzünk néhány módszert a jó éjszakai alvás tervezésére;

- Fontos a következetesség. Célja, hogy rendszeresen legyen ideje felkelni, befejezni a munkát és lefeküdni. Készüljön előre a következő napra azzal, hogy elkészíti a csomagolt ebédet, benzint tesz az autóba, és készen áll a papírmunkára. Használja a listákat, hogy rendezett legyen, és jobban érezze magát az irányítás alatt. Tervezze meg ruháját, vagy válasszon egységes ruhát vagy színt.

- Legyen proaktív, és kezelje a stresszhatásokat, majd parkolja le őket, amíg további bevitelt nem igényel. Próbálja meg elkerülni a helyzetek újrajátszását a fejében. Legyen fegyelmezett és nyugodt a „harcolj vagy menekülj” megközelítéssel a stresszhez. Tartson rendszeres szüneteket, egyél egészségesen, és ütemezz friss levegőt és edzést; pozitív megközelítést alkalmazzon a munka/magánélet egyensúlyához és a jó éjszakai alváshoz.

- Szánjon minőségi időt családnak, barátoknak, de időzítsen nekem is időt olyan dolgokra, amelyek fontosak, de amelyek nem tartalmazhatnak másokat. Legyen határozottabb, és néha mondjon nemet a kérésekre és követelésekre. Légy határozott abban, hogy mennyi időre vagy kész kompromisszumokra.

-Otthon dolgozók gyakran van irodája a hálószobában. Munka után kapcsolja ki, hogy ne legyen mindig a látóterében. Váltsa le a munkaruháját, sétáljon, és győződjön meg arról, hogy hálószobája békés, pihentető hely lesz. Minimalizálja a rendetlenséget és a túlzott technológiát.

- Kapcsolja ki a telefont és a laptopot két órával lefekvés előtt, így elkerülve a kísértést, hogy „még egyszer” bejelentkezzen. Határozzon meg időpontokat az internetre való belépéshez, és használja ki hatékonyabban az idejét. Kapcsolja csendesre a telefont, és tartsa távol az ágytól, mivel ez befolyásolhatja az alvás minőségét.

- Kerülje az értelmes, fontos vagy stresszes beszélgetéseket lefekvés előtt. Ha elfoglalt, elfoglalt vagy túl fáradt, akkor nem termelékenyek, és folyamatosan visszajátszhatnak az elmédben, ezáltal megzavarva az alvást. Egyetértenek abban, hogy a komoly ügyeket jobb időben megbeszélik, és biztosítsák, hogy valóban megtörténjenek.

- Sok embernek szellemi vagy fizikai erőfeszítést igénylő munkája van, fáradtságot eredményez az egyik területen, de nem a másikon. Találja meg az egyensúlyt a vetélkedők és keresztrejtvények elkötelezésével, vagy sétálva, úszva, az edzőteremben, hogy teljes mértékben megterhelje mind fizikailag, mind szellemileg.

- Fújj lefekvés előtt pihentető káddal vagy zuhanyzóval, hogy elmossa a napi stresszt. Olvasson, élvezzen egy forró, tejszerű italt, meditáljon, hallgassa meg a pihentető zenét vagy gyakoroljon jógát, mindenféleképpen tudatosítva elméjében és testében, hogy lefekvésre készül és jót alszik.

A pozitív lefekvés előtti elkötelezettség nagy befektetés a jó éjszakai alvás támogatásához. Akkor készen áll minden következő napra, felfrissülve és feltöltődve.

[Ad_2]