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ゴルフインストラクターとして、体格や柔軟性に関係なく、ゴルファーが直立したスイングプレーンを採用すべきではない理由はわかりません。

それでも、オンラインで「ゴルフスイングプレーン」を検索すると、主題についての複数の説明と、何が正しく何が正しくないかについての同じように多くの異なるバージョンが表示されます。

純粋な力学と物理学の観点からすぐに説明しますが、距離と精度の利点は、より平坦なスイングプレーンの利点をはるかに上回ります。これらの理由だけで、すべての生徒に、より直立したスイングを採用するという概念をお勧めし、教えます。 。

スイング平面の角度は通常、ゴルファーの身長に関連付けられています。

高さが短いゴルファーは、よりフラットなスイングプレーンを持っていると言われています。

また、ゴルファーは、胸や中央部分のサイズなど、スイングの柔軟性の範囲を制限する体格の特性により、フラットなスイングモーションを採用するのが一般的です。

一方、背の高いゴルファーは、地面からの肩の高さが高くなっているという理由だけで、より直立したスイングプレーンで自然にスイングします。

しかし、ゴルファーの身体的特徴だけが彼らのスイング平面の角度を支配するものではありません。

また、スイングプレーンを決定するのは、セットアップでの位置付けと、バックスイングでの肩の回転です。

スイング平面角度

直立スイングの詳細に入る前に、まずスイング平面の角度がどのように理解されるかを定義しましょう。

私はあなたが最も情熱的なゴルファーのようにベンホーガンの本「XNUMXつのレッスン」を読んだと確信しているので、私は言います。 ゴルフの現代のファンダメンタルズ」と彼のスイングプレーンの説明は、おそらくあなたの心にしっかりと根付いているものです。

これが彼の説明です…

セットアップ位置で直角三角形を形成するゴルファーをイメージしてみてください。

三角形の垂直面は、肩/首の上部から足の位置の周りの地面まで形成されます。 水平側は、クラブヘッドとボールの位置から、三角形の垂直側と交わる地面上のポイントまで形成されます。

斜辺、または三角形の長辺は、クラブの頭から肩のポイントまで決定されます。

スイング平面の角度の古典的な理解は、それが斜辺とこの三角形の水平側との間の角度であるということです。 （ゴルファーの肩に載っているホーガンの本のガラスのイラストを思い出してください…）

これで、ゴルファーの身長によってこの角度がどのように増減するか、およびスイングプレーンがゴルファーの肩の高さに関連付けられることが多い理由を想像できます。

私がこれを言う理由は、スイング平面の角度がしばしば決定される方法であるという理由は、この理論にはほとんどの場合正しくない大きな仮定があるからです…

クラブヘッドのスイングパスはバックスイング全体でこの同じ角度をたどり、スイングの最高点はボールから肩の上部を通って上部の手に引かれる延長線上にあると想定されています。スイング…

現実には、スイングが「実際に」回転する角度はまったく異なる可能性があり、その結果、手は「ホーガン板ガラスの定義」のポイントより下または上にスイングのトップポイントに到達します。

この理由は、スイングプレーンの角度はセットアップによって影響を受けるだけでなく、ほとんどの場合、肩が回転するプレーンによって決定されるためです。

セットアップでは、肩の実際の回転面とはまったく異なるXNUMXつのスイング面の角度が表示される場合があります。

理由は次のとおりです...

肩の回転面

肩の回転運動を理解するには、鏡の前で直立します。 両腕を両サイドからまっすぐ伸ばします。 背骨の軸を中心に水平面で肩を回転させることができます…これは簡単です。

次に、右腕を持ち上げ、左腕を下ろして、肩を垂直面で回転させて、肩を横切って手から手への直線を維持します。 この平面の回転軸は、あごのすぐ下の胸のポイントです。このモーションは、実行するのが非常に簡単ではありません。

バックスイングでの肩の回転の現実は、垂直方向と水平方向の両方の動きの組み合わせで動作しているということです。

ご想像のとおり、水平面内でより移動している肩の回転は、より平坦なスイング平面を作成します。

垂直面でより多く動作しているものは、より直立したスイング面を生成します。

したがって、ゴルファーのセットアップと高さによって支配されるスイング平面の古典的なホーガンの説明に戻ると、ゴルファーがスイングの上部で同じ平面にいる唯一の方法は、水平と垂直を組み合わせた場合です彼らの肩の回転の動きは、たまたまその角度に一致します。

これはめったに起こりません…

スイングプレーンは、セットアップや高さよりも肩の回転の影響を強く受けることを理解することで、バックスイングを調整して、直立したスイングパスからいくつかのメリットを得ることができます。

スイングの力学と物理学に基づいた、より直立したスイングプレーンを常に推奨する主な理由のいくつかを次に示します。

スイング精度の一貫性の向上

最初の理由は、ショットの精度とボールの飛行経路に影響します。

「一般的なスイングフォールトのメカニズムを理解する」に関する私の無料ビデオをレビューしたことがある場合、ショットが「飛ぶ」理由の物理学を概説します。すべてのゴルフショットの結果はXNUMXつの主要な要因に要約されます。 ：

o肩がボールとの接触点を狙っている方向

oボールとの接触点でのクラブヘッドフェースの向き

スイング平面が平らであるほど、水平面で肩が動きます。

これは、彼らが接触の直前と接触の直後の時点でのみターゲットを「狙っている」ことを意味します。 これは、クラブヘッドの動きが、パッティングスイングのようにターゲットラインに向かって移動するのではなく、野球のスイングのようにターゲットラインを「横切って」移動しているためです。

この非常に小さな領域の外側では、肩が狙っている方向は、ダウンスイングではターゲットのさらに右側にあり、フォロースルーではターゲットのさらに左側にあります（左利きの場合は反対）。

よりフラットなスイングプレーンを成功させるには、エラーの余地がほとんどないため、接触点を介したスイングの高度な「タイミング」とバランスが必要です。

タイミングの悪いスイングによって生成される「ボールスピン」のレベルも、ショットの精度を決定します。

ショルダースイングプレーンと接触点でのクラブフェースの向きの相対的な違いが、ボールに発生するスピンの量を決定します。

肩がターゲットラインを「横切って」移動するほど、ボールのスピンが大きくなり、フックやスライスが誇張されます。

一方、直立したスイングは、肩が垂直面でより移動することによって生成されます。つまり、肩がターゲットラインを下に移動する時間は、スイング中にはるかに長くなります。

その結果、クラブヘッドがスイングのより広い領域でターゲットラインを下に移動し、タイミングとバランスの問題の許容誤差が大きくなります。

タイミングの悪いショットでは、接触時に肩がターゲットラインを「横切って」スイングすることが少なくなるため、ボールスピンへの影響も軽減されます。

どちらの場合も、スイング精度の一貫性により、スイング平面の角度がより直立するようになります…

より高いスイングパワーと距離

ツアー中のすべてのビッグヒッターを観察してください。あなたが気付く一般的な機能のXNUMXつは、直立したスイングを採用することです。

以前のターンベリーニュースレターでこれについて書きましたが、直立したスイングプレーンがスイングに対してより多くのパワーを生成する理由を確認する価値があります。

o手とクラブヘッドは、スイングの上部で地面から高くなり、スイングの「位置エネルギー」をより多く生成します。 20〜30ポンドの重りを肩から持ち上げて落とすことで発生するエネルギーを考えると、スイングのエネルギーがどこにあるのかがわかります。 その重量は、クラブと腕を合わせた重量です。

o右側と左肩の上部にある強力な筋肉を使用します。これにより、より平らなスイングで脊椎の基部を中心に回転する腰の筋肉の力を使用するよりも、スイングに多くの力を生み出すことができます。

バランスの改善

バックスイングとダウンスイングの間のバランスは、クラブヘッドが動いているときに回転するという大きな力と、その力がトランクに作用している角度の影響を受けます。

クラブヘッドが円形のパスを移動することによって生成される中心的な力は、肩をボールに向かって前方に引っ張るように作用し、スイング中のトランクの安定性に影響を与える可能性があります。

これがバランスに与える影響の誇張された例を示すために、ハンマーを投げるアスリートの行動を想像してみてください。

この場合、アスリートは、スピン中にバランスを保つために、ハンマーを「後ろに傾ける」ことによって回転させるために必要な巨大な力を克服する必要があります。

よりフラットなスイングプレーンは、スイング中にトランクを所定の位置に保持するために腰の筋肉でクラブヘッドを回転させる必要があるという大きな力の影響に対抗しなければならないゴルファーのバランスに同様の影響を及ぼします。

直立したスイングの間、この重要な力は、体幹と脚を介して地面からより上に生成され、腰の筋肉への影響が少なくなり、体幹をより安定した状態に保つことができます。

直立スイングを生成する方法

セットアップが平面の角度に影響を与えると予想するかもしれませんが、肩の回転の影響はさらに大きくなります。

左肩を「下向きに回転」させてスイングを開始することをお勧めします…

多くのゴルファーは手を動かすことでスイングを開始します。

体幹の柔軟性や肩が硬い、または中央部分の周囲が希望よりも数インチ多いゴルファーの場合、手でスイングを開始すると、スイングを体に「巻き付け」てフラットなスイング平面を形成します。 。

それは彼らの肩が水平面でもっと動いているからです。

正味のスイングの結果は、ボールが飛行経路を左に大きく開始したり、ボールを右に押したりして、過度のスライスになる可能性があります。

これは、クラブヘッドがターゲットラインを下って移動している領域が非常に小さいため、前に説明したように、スイングの精度の許容誤差が低くなっているためです。

左肩を下に動かしてスイングを開始すると、この問題に対処できます。

それはあなたのスイングが肩のより多くの垂直回転から始まることを確実にします。 そうすることで、肩がターゲットラインをさらに下に回転します。

正しいセットアップのためのミラー演習

スイングプレーンに影響を与える他の領域は、セットアップです。

自宅の鏡の前で左肩を回して、このスイング開始ドリルを練習することをお勧めします。

あなたが向きを変えるとき、あなたの手の動きを見てください。 セットアップを調整して、垂直方向に回転し、より直立したスイング平面に沿って手を動かしやすくします。

ここにあなたを助けるためのいくつかの指針があります：

o両手を脚からXNUMXインチ以内に置いた状態で、腕を垂直に垂らします。

o背中を腰から上に向けてまっすぐに保ちます。 肩を前に出さないでください

o胸が大きい場合は、体を包むのではなく、腕をまっすぐ後ろに動かすためのクリアランスを増やすために、スタンスをより前に傾けることができます。

このルーチンを実行すると、特に左肩で、慣れていないバックスイングで筋肉のこわばりを感じる可能性があります。

これは、肩を垂直に回転させるよりも、肩を脊椎の周りで水平に回転させる方がはるかに簡単だからです。

垂直面での動きはゴルフスイングで異なる筋肉を使用するため、これは正常です。

肩の柔軟性

多くのゴルファーは肩が硬すぎてこれを効果的に行うことができず、最初に範囲で直立したスイングプレーンを試したとき、結果は期待外れでした。

これが発生した場合は、直立したスイング平面でのゴルフの筋肉の剛性がスイングの他の領域を破壊しているため、バックスイングを大幅に短くしてください。

注意：より直立させようとするときは、左肘を壊さないでください。 あなたはより高いスイング平面への調整の目的を無効にし、あなた自身により多くのタイミングの問題を引き起こすだけです。

垂直面での肩の柔軟性を向上させるために私がお勧めするエクササイズは、ほうきの柄を肩にかけて配置し、ひじと腕を柄の上に巻き付けることです。

一部の人にとっては、これはそれ自体がストレッチ運動である可能性があるため、肩の筋肉にストレスをかけずに穏やかに行います。

次に、ハンドルを片側を可能な限り真っ直ぐ下に動かし、60秒間押し続けます。 ストレッチを保持するときは、ストレッチに対抗するため、腰を反対方向に横に動かさないでください。

同様に、ストレッチ中はトランクをできるだけ直立させてまっすぐにしてください。

次に、反対方向に同じ動きをします。

このストレッチの数日後、バックスイングをさらに伸ばし始めると、範囲内の距離が改善されることがわかります。 ただし、ターゲットラインを下に振るほど、最初から精度の一貫性が大幅に向上するはずです。

グッドラック！

よろしく、

レス

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