ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಸಗಟು ಒಳಾಂಗಣ ರಾಟನ್ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಹಸಿರು ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಸಗಟು ಉದ್ಯಾನ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಸಗಟು ಹೊರಾಂಗಣ ವಿಕರ್ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ರಾಟನ್, ತೇಗದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ, ಹೋಟೆಲ್ಗೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು

ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾದ ಪೀಠೋಪಕರಣ ತಯಾರಿಕೆಯಂತೆ ಪಿಗುನೊ ನೀಡುತ್ತದೆ ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ರಫ್ತುದಾರ ಒಳಾಂಗಣ ಮಹೋಗಾನಿ ಪೀಠೋಪಕರಣ ಸಗಟು ಗೆ ಹೊರಾಂಗಣ ತೇಗದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಸಗಟು, ಹೋಟೆಲ್ ಯೋಜನೆಗಾಗಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು. ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ತೇಗದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ಮರದ ಮಹೋಗಾನಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ಹೊರಾಂಗಣ ಉದ್ಯಾನ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಒಳಾಂಗಣ ತೇಗದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಸಮಕಾಲೀನ ಆಧುನಿಕ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಂಡ ತೇಗದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಸಗಟು ಏಷ್ಯಾ, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ಮಕ್ಕಳ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ತೇಗದ ಮೂಲ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ತೇಗದ ಶಾಖೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ರಾಟನ್ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಸಹ ಅಲಾಯ್ ಎರಕಹೊಯ್ದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಘನ ತೇಗದ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಸ್ಟೇನ್ಲೆಸ್ ಸ್ಟೀಲ್ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಏಷ್ಯಾ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಸಗಟು, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ವಸಾಹತುಶಾಹಿ ಪೀಠೋಪಕರಣ ತಯಾರಕ.

ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸ್ವಾಗತ… .. ಚಿಲ್ಲರೆ ವ್ಯಾಪಾರ, ಸಗಟು, ಮಾಲೀಕರ ಅಂಗಡಿ, ಯೋಜನೆಗಳ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ, ಒಳಾಂಗಣ ವಿನ್ಯಾಸ, ಆಮದುದಾರ, ಖಾಸಗಿ ಮನೆ, ಹೋಟೆಲಿಯರ್, ಇತ್ಯಾದಿ ...

ವಾಣಿಜ್ಯ ತೇಗದ ಪೀಠೋಪಕರಣ ತಯಾರಕ, ಹೊರಾಂಗಣ ವಿಕರ್ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು ಜಾವಾ, ಇಂಡೋನೇಷ್ಯಾ ರಾಟನ್ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು, ಬಾಲಿ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳು

[Ad_1]

ಪ್ರತಿ ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಾಣುವಿರಿ ಆದರೆ ಕೆಲವು ಜನರು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಈ ಯಂತ್ರಗಳು ಯಾವುವು, ಅವು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅನುಕೂಲಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಈ ಲೇಖನವು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ತೂಕ ಯಂತ್ರಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ. ನಿಮ್ಮ ಆಸನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನಂತರ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತಳ್ಳಿರಿ ಅಥವಾ ಎಳೆಯಿರಿ. ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು 5-50 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ತೂಕವಿರುವ ಆಯತಾಕಾರದ ಆಕಾರದ ತೂಕದ ಸ್ಟ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿರುವ ಸರಪಳಿ, ಕೇಬಲ್ ಅಥವಾ ಲಿವರ್‌ಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲಾಗಿದೆ. 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಎತ್ತುವಂತೆ ನೀವು 30-ಪೌಂಡ್ ತೂಕದ ರಂಧ್ರದ ಮೂಲಕ ಲೋಹದ ಪೆಗ್ ಅನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಅವರು ಸುರಕ್ಷಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕ ಇಳಿಯುವ ಭಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಹೋಗಬಹುದು.
• ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮತೋಲನ ಅಥವಾ ಸಮನ್ವಯದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು “ಉಚಿತ ತೂಕ” ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತೂಕದ ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ಭುಜದ ಪ್ರೆಸ್ ಮಾಡಿದರೆ ನೀವು ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತು ಹ್ಯಾಂಡಲ್‌ಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ ಆದರೆ ಬಾರ್‌ಬೆಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರಬೇಕು.
• ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳು ಒಂದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತವೆ, ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಿಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವ ಉದಾಹರಣೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹ್ಯಾಮ್ ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ತೂಕದ ಯಂತ್ರವಿದೆ. ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನೀವು ಉಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗದ ತೊಡೆಯ ಮತ್ತು ಬಟ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನೂ ಸಹ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
• ವೇಗವಾಗಿ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು. ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಉಚಿತ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಆಸನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ (ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ) ಮತ್ತು ಲೋಹದ ಪೆಗ್ ಅನ್ನು ರಂಧ್ರದ ಮೂಲಕ ಅಂಟಿಸಿ, ಬದಲಿಗೆ ಉಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ಒಂದು ಚರಣಿಗೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಜಿಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿವೆ, ಅದು ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇಡೀ ದೇಹದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

• ನೀರಸವಾಗಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಬೇಸರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಕೆಲವು ಉಚಿತ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲಪಡಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
• ಪ್ರತಿ ದೇಹಕ್ಕೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು 5 ಅಡಿ 4 ಇಂಚು ಮತ್ತು 6 ಅಡಿ 2 ಇಂಚು ಎತ್ತರದ ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿದ್ದರೆ ಯಂತ್ರವು ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ವೇಳೆ, ಅದೇ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸಲು ಮತ್ತೊಂದು ಯಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ಉಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ಆರಿಸಿ.
• ಪ್ರತಿ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ. ಇದು ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಬಹುದು (ಮೇಲೆ ನೋಡಿ) ಆದರೆ ಇದು ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.
• ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ವ್ಯಾಪಾರ ಅಥವಾ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಉಚಿತ ತೂಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಾಲೀಮು ಮಾಡದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ!

ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದಿದ ನಂತರ ನೀವು ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳಿಂದ ಬೆದರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅನುಕೂಲಗಳು ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಮನವೊಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

[Ad_2]