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Existem dezenas e dezenas de tipos diferentes de equipamentos de ginástica por aí, então acompanhá-los pode ser uma tarefa e tanto, mesmo para um especialista. O fluxo constante de novos tipos de inovações e equipamentos também não ajuda e pode intimidar os recém-chegados ao mundo do fitness. Compilamos uma lista dos termos mais comuns sobre equipamentos de ginástica e os dividimos em explicações simples de entender e sem jargões. Também detalhamos qual parte do corpo o equipamento visa, se aplicável. Se palavras como ergômetro, console P80 e máquina smith o confundem, esta lista será sua amiga. Reunimos todos os nomes de equipamentos de fitness que pudemos encontrar e estamos constantemente adicionando a esta lista.
Banco Ab
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: abdominais
Um banco de ab é um banco de fitness que geralmente está em declínio, geralmente com rolos de perna acolchoados para prender as pernas ou o pé ao redor para realizar um crunch ou sentar. Existem também versões ajustáveis onde você pode realizar diferentes exercícios.
Banco ajustável
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: N / D
Semelhante a um banco plano, mas eles são ajustáveis para se tornar um banco plano, um banco inclinado ou um banco declinado.
AMT
Uma abreviação de Precor AMT (Adaptive Motion Trainer), que é uma máquina elíptica tudo-em-um. É capaz de mudar os passos e se adaptar ao usuário sem nenhum ajuste manual.
Treinador de Arco
Categoria: Cardio
Partes do corpo segmentadas: isquiotibiais, quadríceps, glúteo máximo, core (se incluir a parte superior do corpo: tríceps, bíceps, costas)
Uma máquina de cardio criada pela Cybex que se assemelha a um elíptico, mas o mecanismo de pedal flutuante independente reduz ainda mais o impacto nas articulações inferiores.
Mergulho de queixo assistido
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: tríceps, deltóides, peitorais, abdominais, bíceps
Uma máquina de mergulho de queixo assistida é uma torre com duas hastes salientes. Algumas máquinas farão com que o usuário se ajoelhe ou fique de pé em uma plataforma com pesos. O usuário começa com os braços em um ângulo de 90 graus e estende os braços para realizar o exercício.
cross trainer
Veja a entrada para elíptico.
Banco Curl
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: N / D
Às vezes também chamado de curl de pregador. Este banco se assemelha a um assento com uma seção acolchoada na frente. O usuário coloca o braço sobre a seção acolchoada do banco e pode realizar roscas com a forma adequada.
Cybex
Um dos principais fabricantes de equipamentos de fitness. Eles se especializam principalmente na produção de equipamentos de força com mais de 150 peças exclusivas. A Cybex também é conhecida por suas inovadoras máquinas de cardio Arc Trainer.
Bancada de declínio
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: N / D
Um banco de peso onde as pernas do usuário são mais altas que a cabeça. É usado para supino que visam a parte inferior do peito.
elíptico
Categoria: Cardio
Partes do corpo segmentadas: isquiotibiais, quadríceps, glúteo máximo, core (se incluir a parte superior do corpo: tríceps, bíceps, costas)
Um elíptico é uma máquina de cardio estacionária que simula corrida ou escalada. Os usuários ficam em pedais, o que permite um treino de baixo impacto. Alguns elípticos também têm braços móveis que também permitem um treino adicional da parte superior do corpo. Também conhecido como crosstrainer elíptico ou crosstrainer.
ergômetro – Este é um termo bastante confuso. Às vezes, um ergômetro pode se referir ao dispositivo dentro de sua máquina de exercícios que rastreia suas estatísticas, como freqüência cardíaca, calorias queimadas, distância percorrida, etc. Um ergômetro também pode se referir a uma máquina de remo de móveis internos. Veja máquina de remo para mais definições sobre o termo usado nesse contexto.
Banco plano
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: N / D
Um banco plano é projetado para que os usuários se deitem em cima. Ele é projetado para apoiar os usuários enquanto eles estão realizando supino.
FreeMotion Fitness
Um fabricante de equipamentos de fitness que produz equipamentos de força e cardio. Eles são mais conhecidos por seu FreeMotion Functional Trainer, que usa polias e cabos para permitir uma amplitude de movimento mais dinâmica.
Treinador funcional
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: Corpo inteiro
Os treinadores funcionais são máquinas de fitness tudo-em-um que geralmente se parecem com uma grande torre. Muitos deles utilizam cabos ou polias para acomodar uma grande variedade de exercícios diferentes. Os treinadores funcionais visam a parte superior do corpo, a parte inferior do corpo e o núcleo. O tipo de exercício varia de acordo com o modelo.
Ginásio de Ginástica
A Hoist Fitness é uma empresa sediada em San Diego que produz produtos de treinamento de força e ciclismo para móveis internos para mercados comerciais e domésticos.
Banco inclinado
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: N / D
Um banco de peso onde a cabeça do usuário é mais alta que as pernas. Geralmente usado em supino e curls.
Pressão inclinada
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: peitorais (parte superior do tórax), deltoides, tríceps
A máquina de prensa inclinada é uma máquina de musculação que consiste em um assento com duas alças localizadas na frente do usuário que são presas a pesos. O usuário estende os braços e lentamente os traz de volta à posição inicial para completar uma repetição.
Ciclo Indoor
Categoria: Cardio
Partes do corpo segmentadas: isquiotibiais, quadríceps, panturrilhas, glúteo máximo, abdominais, tibial anterior, core
Uma bicicleta de móveis indoor é uma bicicleta estacionária semelhante a uma bicicleta vertical, mas geralmente é menor e usa um volante ponderado. É comumente usado em aulas de ciclismo de móveis internos, onde os ciclistas montam o ciclo de móveis internos em um grupo em grupo, seguindo um instrutor e música.
LeMond Fitness
LeMond Fitness, desenvolvido pela Hoist Fitness, é uma empresa de fitness formada por Greg LeMond especializada na criação de bicicletas estacionárias.
Life Fitness
A Life Fitness é uma das maiores e mais respeitadas fabricantes de equipamentos de fitness. Eles fabricam todos os tipos de equipamentos, incluindo máquinas de cardio e força.
Matriz Fitness
Matrix Fitness é um fabricante de equipamentos de fitness de nível comercial. Eles são conhecidos por seu design industrial e visual contemporâneo.
Banco Olímpico
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: N / D
Os bancos olímpicos são ligeiramente maiores que os bancos padrão e geralmente são feitos de aço composto para máxima durabilidade. Os bancos olímpicos também são mais acolchoados, pois são projetados para suportar cargas de peso maiores e levantadores mais pesados.
Console P80 – Os mais novos consoles da Precor para seus equipamentos de cardiofitness. Ele possui uma tela sensível ao toque capacitiva LCD de 15″. Também é compatível com iPod/iPhone.
Console P30 – O console de estilo antigo da Precor. Inclui grande display LED e controles de movimento.
Power Rack
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: N / D
Um power rack é uma máquina com quatro barras verticais e duas barras horizontais móveis usadas para pegar halteres. Muitos power racks também vêm com barras horizontais adicionais para realizar chin ups e pull ups, além de exercícios com barra. Eles geralmente são largos o suficiente para uma pessoa caber facilmente dentro, junto com um banco de ginástica.
Onda do Pregador
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: N / D
Veja a entrada para banco de curl.
Precor
A Precor é líder mundial em equipamentos de exercícios domésticos/comerciais devido à sua ênfase em qualidade superior, inovação criativa e desempenho geral. Eles são especializados em equipamentos de força e cardio e provavelmente são mais conhecidos por seu inovador AMT (Adaptive Motion Trainer).
Bicicleta reclinada
Categoria: Cardio
Partes do corpo segmentadas: isquiotibiais, quadríceps, panturrilhas, glúteo máximo, abdominais, tibial anterior
Uma bicicleta reclinada é uma bicicleta ergométrica que coloca o usuário em uma posição reclinada com os pedais na frente deles. A bicicleta reclinada é ótima para usuários com problemas nas costas porque há
menos pressão na parte inferior das costas devido à posição relaxada.
Smith Machine
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: quadríceps, isquiotibiais, glúteo máximo, costas
Uma máquina smith é uma máquina que geralmente consiste em trilhos de aço verticais que são usados no treinamento com pesos. É usado principalmente com uma barra e como uma máquina de auto-spotting. Existem slots na máquina Smith nos quais você pode enganchar uma barra com apenas uma torção do pulso. Geralmente também existem travas que podem ser colocadas a uma altura mínima para pegar a barra e evitar lesões. Smith Machines geralmente também apenas movimento vertical e são usados principalmente para agachamentos.
StairMaster
Uma empresa de fitness fundada em 1983 e conhecida por seus equipamentos de ginástica para subir escadas. Seus produtos mais famosos incluem o stepper e stepmill.
Traço Estelar
A Star Trac fabrica equipamentos de ginástica para uso doméstico e comercial desde 1979. Suas principais especialidades são as linhas de esteiras Pro, suas linhas completas de equipamentos de musculação selecionados e muito mais.
Stepmill
Categoria: Cardio
Partes do corpo segmentadas: quadríceps, isquiotibiais, glúteo máximo, flexores do quadril, panturrilhas
Uma escada rolante se assemelha a uma escada rolante no sentido de que é um conjunto interminável de degraus giratórios. Esses degraus estão presos a um cinto que gira a cada passo. Stepmills são feitos para simular exatamente subir escadas e usam seu próprio peso corporal como resistência, o que pode aumentar a quantidade de calorias queimadas.
Stepper
Categoria: Cardio
Partes do corpo segmentadas: quadríceps, isquiotibiais, glúteo máximo, flexores do quadril, panturrilhas
Steppers são máquinas que têm dois pedais lado a lado que você bombeia para cima e para baixo para simular a subida de escadas. Como os steppers dependem menos do peso corporal, eles são mais eficazes para indivíduos mais leves que podem não ter massa suficiente para mover adequadamente os stepmills. Geralmente, os steppers permitem ajustar o nível de resistência para ajustar a intensidade e a dificuldade do treino.
Bicicleta ereta
Categoria: Cardio
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Uma bicicleta vertical é uma bicicleta ergométrica onde o usuário se senta na posição vertical, semelhante a uma bicicleta de estrada, com os pedais quase diretamente abaixo do assento. A posição vertical ajuda a simular o ciclismo de estrada real e envolve o núcleo mais do que uma bicicleta reclinada.
Banco de peso
Categoria: Força
Partes do corpo segmentadas: N / D
Um banco de peso (às vezes chamado de banco de fitness) é uma prancha acolchoada apoiada por pernas e seu objetivo principal é que os levantadores de peso se sentem ou deitem. Existem vários tipos de bancos de peso, incluindo um banco inclinado, um banco declinado, um banco de abdominais, um banco de curl/curl de pregador e um banco olímpico.
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