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Como instrutor de golfe, não vejo razão para que os golfistas não adotem um plano de swing vertical, independentemente de seu físico ou flexibilidade.

No entanto, se você pesquisar on-line "avião de balanço de golfe", verá várias explicações sobre o assunto e muitas versões diferentes sobre o que é correto e o que não é correto.

Como mostrarei em breve de um ponto de vista puramente mecânico e físico, os benefícios em distância e precisão superam em muito os de um plano de balanço mais plano e apenas por essas razões eu recomendo e ensino os conceitos de adotar um balanço mais vertical para todos os meus alunos .

Os ângulos do plano de swing geralmente estão associados à altura de um golfista.

Diz-se que os golfistas que são mais baixos em altura têm um plano de balanço mais plano.

Também é comum ver golfistas adotarem um movimento de swing plano devido às características de seu físico que limitam a amplitude de sua flexibilidade de swing, como o tamanho do peito e da seção intermediária.

Por outro lado, os golfistas mais altos naturalmente balançam com um plano de swing mais vertical simplesmente por causa do aumento da altura de seus ombros em relação ao solo.

Mas as características físicas de um golfista não são as únicas coisas que governam o ângulo do plano de swing.

O que também determina o plano de swing é como eles se posicionam em sua configuração e como eles giram seus ombros no backswing…

Ângulo do plano de giro

Antes de entrar nos detalhes de um balanço vertical, deixe-me primeiro definir como o ângulo do plano do balanço é frequentemente entendido.

Digo isso porque tenho certeza, como a maioria dos golfistas apaixonados, que você leu o livro de Ben Hogan “Cinco lições. Os fundamentos modernos do golfe” e sua explicação sobre o swing plane é provavelmente aquela que está firmemente presa em sua mente.

Aqui está a explicação dele…

Tente imaginar um jogador de golfe formando um triângulo em ângulo reto em sua posição de configuração.

O lado vertical do triângulo é formado do topo de seus ombros/pescoço até o chão ao redor da posição dos pés. O lado horizontal é formado a partir da posição da cabeça do taco e da bola até aquele ponto no solo que encontra o lado vertical do triângulo.

A hipotenusa, ou lado longo do triângulo, é determinada da cabeça do taco até o ponto em seus ombros.

A compreensão clássica do ângulo do plano de balanço é que é o ângulo entre a hipotenusa e o lado horizontal deste triângulo. (Lembre-se da ilustração do prato de vidro no livro de Hogan descansando no ombro do golfista…)

Agora você pode imaginar como esse ângulo aumentaria ou diminuiria devido à altura do golfista e por que o plano de balanço é frequentemente associado à altura do ombro do golfista.

A razão pela qual eu digo que é assim que o ângulo do plano de oscilação é frequentemente determinado é que há uma grande suposição com essa teoria que é incorreta na maioria das vezes…

O que se supõe é que a trajetória do balanço da cabeça do taco siga este mesmo ângulo ao longo do balanço para trás, de modo que o ponto alto do balanço esteja em uma linha estendida que é traçada da bola através do topo dos ombros até as mãos no topo do balanço…

A realidade é que o ângulo em que o balanço “realmente” gira pode ser totalmente diferente, resultando nas mãos atingindo o ponto superior do balanço abaixo ou acima do ponto da “definição do vidro Hogan”.

A razão para isso é que o ângulo do plano de balanço não é apenas influenciado pela sua configuração, é principalmente determinado pelo plano em torno do qual seus ombros giram.

Sua configuração pode mostrar um ângulo do plano de balanço que pode ser totalmente diferente do plano real de rotação de seus ombros.

Aqui está o porquê…

Planos rotacionais de seus ombros

Para entender o movimento de rotação do ombro, fique em pé na frente de um espelho. Mantenha os braços retos de cada lado. Você pode girar os ombros em um plano horizontal em torno do eixo da coluna... o que é fácil de fazer.

Agora tente girar os ombros em um plano vertical levantando o braço direito e soltando o braço esquerdo para manter uma linha reta de mão em mão sobre os ombros. O eixo de rotação neste plano é um ponto no peito logo abaixo do queixo... esse movimento não é muito fácil de executar.

A realidade de seu ombro girar no backswing é que ele está operando em uma combinação de movimento vertical e horizontal.

Como seria de esperar, uma curva de ombro que está se movendo mais no plano horizontal criará um plano de balanço mais plano.

Um que está operando mais em um plano vertical produzirá um plano de balanço mais vertical.

Então, quando voltamos à explicação clássica de Hogan do plano de swing sendo governado pela configuração e altura do golfista, a única maneira de um golfista estar no mesmo plano no topo de seu swing é se a combinação horizontal e vertical os movimentos do giro do ombro coincidem com esse ângulo.

Isso raramente ocorre…

Ter esse entendimento de que o plano de balanço é afetado mais pela rotação do ombro do que pela configuração e altura permite que você faça ajustes no seu backswing para obter alguns dos benefícios de um caminho de swing vertical.

Aqui estão algumas das principais razões pelas quais eu sempre recomendo um plano de balanço mais vertical, baseado na mecânica e física do balanço.

Consistência aprimorada de sua precisão de balanço

A primeira razão afeta a precisão e a trajetória de voo da bola do seu chute.

Se você já revisou meu vídeo gratuito sobre “Compreendendo a mecânica das falhas comuns do swing”, onde descrevo a física de por que suas tacadas “voam” da maneira que fazem, o resultado de todas as suas tacadas de golfe se resume a dois fatores principais :

o A direção que seus ombros estão apontando para o ponto de contato com a bola

o A orientação da face da cabeça do seu taco no ponto de contato com a bola

Quanto mais plano o seu plano de balanço, mais seus ombros estão se movendo no plano horizontal.

Isso significa que eles estão apenas “apontando” para o alvo em um ponto imediatamente antes do contato e logo após o contato. Isso ocorre porque o movimento da cabeça do taco está se movendo mais “atravessando” a linha do alvo, como um swing de beisebol, do que em direção à linha do alvo, como um taco.

Fora desta região muito pequena, a direção que seus ombros estão apontando é mais à direita do alvo no balanço para baixo e mais à esquerda do alvo no seguimento (oposto para canhotos).

O sucesso de um plano de giro mais plano requer um alto grau de “sincronismo” e equilíbrio no giro através do ponto de contato, pois há muito pouca margem de erro.

O nível de “giro da bola” gerado por um swing mal cronometrado também determina a precisão do tiro.

A diferença relativa entre o plano de balanço do ombro e a orientação da face do taco no ponto de contato determina a quantidade de rotação gerada na bola.

Quanto mais os ombros estão se movendo “através” da linha de alvo, maior o giro da bola criado, levando a ganchos ou cortes exagerados.

Por outro lado, um balanço vertical é produzido pelos ombros se movendo mais no plano vertical, o que significa que o tempo que os ombros estão se movendo para baixo na linha de destino é muito maior durante o balanço.

O resultado é que a cabeça do taco se move para baixo na linha do alvo sobre uma região maior do swing, dando uma margem de erro maior para problemas de tempo e equilíbrio.

O impacto no giro da bola também é reduzido, porque os ombros balançam menos “atravessando” a linha do alvo no contato para um tiro mal cronometrado.

Em ambos os casos, a consistência da precisão do seu swing melhorará quanto mais vertical for o ângulo do plano do swing…

Maior potência e distância de giro

Observe todos os grandes rebatedores em turnê e uma das características comuns que você notará é que a maioria adota um swing vertical.

Eu escrevi sobre isso em um boletim anterior da Turnberry, mas vale a pena revisar as razões pelas quais um avião de balanço vertical gera mais potência para o balanço:

o As mãos e a cabeça do taco estarão mais altas do chão no topo do balanço gerando mais “energia potencial” para o balanço. Quando você pensa na energia que pode ser criada levantando um peso de 20 a 30 libras acima de seus ombros e soltando-o, você entenderá de onde vem o aumento da energia para o swing. Esse peso é o peso combinado de seu clube e braços.

o Você usa seus músculos poderosos no lado direito e na parte superior do ombro esquerdo, o que pode gerar mais força para o balanço do que usar o poder dos músculos da parte inferior das costas girando em torno da base da coluna em um balanço mais plano.

Equilíbrio aprimorado

Seu equilíbrio durante o backswing e downswing é afetado pela força central de rotação da cabeça do taco enquanto ela está em movimento e em que ângulo essa força está agindo em seu tronco.

A força central gerada pela cabeça do taco movendo-se em um caminho circular atua para puxar os ombros para frente em direção à bola, o que pode afetar a estabilidade do tronco durante o balanço.

Para dar um exemplo exagerado do efeito que isso pode ter no seu equilíbrio, tente imaginar a ação de um atleta jogando o martelo.

Neste caso, o atleta tem que superar a enorme força centrífuga necessária para girar o martelo “inclinando-se para trás” para se manter equilibrado durante o giro.

Um plano de swing mais plano tem um impacto semelhante no equilíbrio do golfista que tem que contrariar o efeito da força centrífuga que precisa girar a cabeça do taco com os músculos da região lombar para manter o tronco na posição durante o swing.

Durante um balanço vertical, esta força centrífuga está sendo gerada mais para cima através do tronco e pernas a partir do solo, gerando menos efeito nos músculos da parte inferior das costas, permitindo que seu tronco permaneça mais estável.

Como gerar um balanço vertical

Por mais que você possa esperar que sua configuração tenha impacto no ângulo do plano, ela foi mais impactada pela rotação do ombro.

Eu encorajo você a começar seu balanço com uma “rotação para baixo” do seu ombro esquerdo…

Muitos golfistas iniciam seu swing movendo as mãos.

Para os golfistas que podem ser rígidos em sua flexibilidade de tronco, ombros ou podem ter alguns centímetros a mais em torno de sua seção central do que gostariam, iniciar o swing com as mãos os encoraja a “enrolar” seu swing em torno de seu corpo, causando um plano de swing plano .

Isso ocorre porque seus ombros estão se movendo mais no plano horizontal.

Os resultados do balanço da rede podem ser cortes excessivos, com a bola iniciando a trajetória de voo fortemente para a esquerda ou empurrando a bola para a direita.

Isso ocorre porque a região onde a cabeça do taco está se movendo para baixo da linha do alvo é muito pequena, diminuindo a margem de erro para precisão no swing, como abordei anteriormente.

Comece o seu swing com um movimento descendente do ombro esquerdo e você irá contrariar este problema.

Ele garante que seu balanço comece com uma rotação vertical dos ombros. Ao fazer isso, seus ombros estarão girando mais para baixo na linha do alvo.

Exercício de espelho para configuração correta

A outra área que afetará seu plano de balanço é sua configuração.

Eu encorajo você a praticar este exercício de iniciação do swing com o ombro esquerdo na frente de um espelho em casa.

Ao virar, observe o movimento da mão. Ajuste sua configuração para tornar mais fácil girar verticalmente e mover as mãos ao longo de um plano de balanço mais vertical.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo:

o Deixe os braços pendurados verticalmente para baixo na postura com as mãos posicionadas a não mais de quinze centímetros de distância da perna

o Mantenha as costas retas dos quadris para cima. Não deixe seu ombro curvado para frente

o Se você tem um peito grande, pode querer se inclinar mais para a frente na postura para dar mais espaço aos braços para se mover para trás em vez de envolver seu corpo

À medida que você passa por essa rotina, é provável que sinta rigidez muscular no balanço para trás a que não está acostumado... especialmente no ombro esquerdo.

Isso porque é muito mais fácil girar os ombros horizontalmente ao redor da coluna do que girá-los verticalmente.

Isso é normal, pois o movimento no plano vertical usa músculos diferentes em seu swing de golfe.

Flexibilidade do ombro

Muitos golfistas são muito rígidos nos ombros para fazer isso de forma eficaz e, quando tentam pela primeira vez um plano de swing vertical na faixa, os resultados são decepcionantes.

Se isso ocorrer, encurte consideravelmente o seu backswing porque a rigidez dos músculos do golfe no plano vertical do swing está causando a quebra de outras áreas do seu swing.

Cuidado: Nunca permita que seu cotovelo esquerdo quebre ao tentar balançar mais na vertical. Você anulará o propósito do ajuste para um plano de giro mais alto e só causará mais problemas de tempo.

Um exercício que recomendo para melhorar a flexibilidade do ombro no plano vertical é pegar um cabo de vassoura e colocá-lo sobre os ombros e, em seguida, envolver os cotovelos e os braços por cima do cabo.

Para algumas pessoas, isso pode ser um exercício de alongamento em si, então faça-o suavemente sem forçar os músculos do ombro.

Agora mova a alça para baixo um lado o máximo que puder e segure por 60 segundos. Enquanto você mantém o alongamento, não permita que seus quadris se movam para os lados na direção oposta, pois isso contraria o alongamento.

Da mesma forma, mantenha o tronco ereto e reto o máximo possível durante o alongamento.

Agora faça o mesmo movimento na direção oposta.

Depois de alguns dias desse alongamento, você perceberá que sua distância no alcance melhorará à medida que você começar a estender mais o seu backswing. No entanto, você deve ver uma melhoria acentuada na consistência da sua precisão desde o início, quanto mais você balança para baixo na linha do alvo.

Boa sorte!

Saudações,

Os

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