Индонезия мебель, Wholesale крытая мебель из ротанга, Зеленая мебель, Оптовая садовая мебель, Wholesale открытый плетеная мебель, Ротанг Индонезии, Тиковая мебель Индонезия, Мебель для отеля

Piguno as предлагает индонезийский производитель мебели Индонезия мебельэкспортер комнатная мебель из красного дерева оптом в уличная мебель из тикового дерева оптом, мебель для гостиничного проекта, освещение, индонезийский домашний декор и ремесло, Азия для гостиничного проекта, апартаменты, резиденция, СПА, ресторан, курорт с розничными и оптовыми ценами .. Все виды индонезийской мебели Индонезия мебель из тика, Индонезия деревянная мебель из красного дерева, Индонезия садовая мебель, внутренняя мебель из тикового дерева, современная современная мебель, мелиорированная тиковая мебель оптом азия, Индонезия детская мебель, мебель из тикового дерева, мебель из тикового дерева, мебель из синтетического ротанга, Также Литейная мебель, твердая мебель из тикового деревамебель из нержавеющей стали, Азия Классик мебель оптом, Индонезия производитель колониальной мебели.

Все добро пожаловать… .. розничная торговля, оптовая торговля, магазин владельца, менеджер проектов, дизайн интерьера, импортер, частный дом, отельер и т. Д.

Производитель коммерческой тиковой мебели, Уличная плетеная мебель Ява, Мебель из ротанга Индонезии, Бали мебель

[Ad_1]

Сон и связанные со сном привычки часто исследуются в средствах массовой информации, и статистика показывает, насколько важен качественный сон, и как мало кто из нас его получает.

90% взрослых сообщают о недосыпании, а 25% борются с бессонницей по воскресеньям. Проблемы со сном обходятся британским предприятиям в 40 миллиардов фунтов стерлингов в год или 200,000 XNUMX рабочих дней из-за прогулов, несчастных случаев и низкой производительности.

Давайте рассмотрим некоторые способы спланировать хороший ночной сон;

- Последовательность важна. Старайтесь регулярно вставать, заканчивать работу и ложиться спать. Подготовьтесь к наступающему дню заранее: приготовьте себе упакованный ланч, заправьте машину бензином и подготовьте документы. Используйте списки, чтобы вы были организованы и чувствовали себя лучше. Спланируйте свою одежду или выберите униформу или цвет.

- Будьте активны и справляйтесь с любыми стрессорами, затем припаркуйте их до тех пор, пока не потребуются дополнительные данные. Старайтесь не воспроизводить ситуации в уме. Будьте дисциплинированными и успокойте свой подход к стрессу «бей или беги». Делайте регулярные перерывы, ешьте здоровую пищу, планируйте свежий воздух и упражнения; Примите позитивный подход к балансу между работой и личной жизнью и хорошо выспитесь.

– Посвятите качественное время с семьей, друзьями, но также планируйте «свое время» для важных дел, но не обязательно для других. Будьте более напористыми и иногда говорите «нет» просьбам и требованиям. Твердо говорите, сколько времени вы готовы идти на компромисс.

- Надомники Часто в спальне есть кабинет. Закройте его после работы, чтобы он не всегда был в поле зрения. Смените рабочую одежду, прогуляйтесь и сделайте свою спальню тихим и расслабляющим местом. Минимизируйте беспорядок и чрезмерное использование технологий.

- Выключите телефон и ноутбук за два часа до сна, чтобы не поддаться соблазну отметиться еще раз. Определите время для выхода в Интернет и используйте свое время более эффективно. Переведите телефон в беззвучный режим и держите его подальше от кровати, так как это может повлиять на качество вашего сна.

- Избегайте значимых, важных или напряженных разговоров перед сном. Когда вы заняты, озабочены или слишком устали, они не продуктивны и могут постоянно воспроизводиться в вашем уме, тем самым нарушая ваш сон. Согласитесь обсудить серьезные вопросы в лучшее время и убедитесь, что они действительно имеют место.

- Многие люди работают, требуя умственных или физических усилий, что приводит к усталости в одной области, но не в другой. Найдите баланс, задавая викторины и кроссворды, или гуляя, плавая, тренируясь в тренажерном зале, чтобы вы в полной мере работали как физически, так и морально.

- Успокойтесь перед сном с расслабляющей ванной или душем, чтобы смыть дневной стресс. Читайте, наслаждайтесь горячим молочным напитком, медитируйте, слушайте расслабляющую музыку или занимайтесь йогой - все это дает возможность вашему разуму и телу понять, что оно готовится ко сну и хорошо выспаться.

Приверженность правильному распорядку дня перед сном - отличное вложение в поддержание хорошего ночного сна. Тогда вы будете готовы к каждому предстоящему дню, чувствуя себя отдохнувшим и заряженным.

[Ad_2]